ćwiczenia na mięsnie

utrzymać wage i redukować tkanke tłuszczową na kożść mięśni czyli poprostu spalać tłuszcz a robić mięśnie a w dyspozycj mam roweryk ławeczie do brzuszków no i oczywiście chciałbym jakięś ćwiczenia robić nie końiecznie na tych przyżądach

I. Trening z ciężarkami Barki: Podnoszenie i wyciskanie 8-10 powtórzeń Ćwiczenia boczne z hantlami 8-10 powtórzeń Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na leżąco 8-10 powtórzeń Latające hantle 8-10 powtórzeń Plecy: Podciąganie się 20 powtórzeń Wiosłowanie sztangą w skłonie 8-10 powtórzeń Ramiona: Zginanie rąk ze [...]

[...] części ciała. Mam tu kilka pytań do osób, które wiedzą co nieco w temacie lub skutecznie spaliły taki tłuszcz. Słyszałem już, że tłuszcz mozna spalic, intensywnie wykonując ćwiczenia mięśni dla tej części ciała przy wsparciu odpowiedniej diety. To wyklucza stwierdzenie, że organizm spala tłuszcz równomiernie z całego ciała. Podobno też [...]

[...] jędrne pośladki, które wyglądają dobrze nawet kiedy się je napnie ;) Poza tym nie chcę się nabawić cellulitu, a wydaje mi się, że zaczynam go mieć :/ Zamierzam robić takie ćwiczenia (dzisiaj był pierwszy raz): http://www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=read&poz=11&art=48&dz=11&page=1 Do tego: - basen, ale sporadycznie, - od października aerobik [...]

Witam, to mój pierwszy post. Staż na siłowni 6/7 miesięcy, wiek 19 lat mężczyzna . Mam pewien problem przy ćwiczeniach. Przed feriami udało mi się w 2 tygodnie zrobić progres na leg pressie poziomym (ze 180 kg do 210 w 6 powtórzeniach + bez zbytniego problemu). Zdziwiło mnie trochę bo to był postęp większy niż przez cały miesiąc. Dzisiaj [...]

[...] w większości pozytywne, a cena znośna,więc zważywszy na to,że chciałbym przytyć 5 kg skusiłem się. Napiszcie mi co sądzicie o tym co napisałem, co pasowałoby poprawić,zmienić. Celem mojego obecnego ćwiczenia jest nabranie masy mięśniowej. Pozdrawiam :) Ps. Nie ma cackania się po ch*jach !(taki jeden z tekstów naszego siłownianego prezesa :) )

witam wszystkich:-) na poczatku pazdziernika przestraszylem sie swojej wagi (93kg przy 175cm), wiec zmuszony bylem przejsc na rygorystyczna dietę białkowa oraz intensywny trening na siłowni. Na dzień dzisiejszy moja waga wynosi 81, a efektynna silowni sa imponujace (jak na ilosc energii dostarczanej przez bialka, obserwuje przyrost sily i miesni z [...]

[...] - Przysiady ze sztangą na barkach - Wyciskanie nogami na suwnicy - Zginanie nóg leżąc - Wspięcia na palce stojąc Chciałbym zmienić trochę środę, a dokładniej dwa ćwiczenia, wyciskanie na poziomej ławce wąskim chwytem i wyciskanie na lekkim skosie. Czy zamiast tego pierwszego mogę robić np. wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu, a [...]

Hej Od prawie 2 miesięcy ćwiczę systemem FBW - Poniedziałek, Środa, Piątek - redukcja tłuszczu :) Stosuję system jednakowy każdego dnia treningowego (czasami zmieniam ćwiczenia - ilość serii o powtórzeń zostaje taka sama): Przysiad ze sztangą / prostowanie nóg na maszynie Wiosłowanie / MC Wyciskanie na poziomej / wyciskanie hantli na dodatniej [...]

[...] Bo choć silny, mięśni nie ma w zasadzie wcale. I gnie mi się jak drucik. Klatka piersiowa już zaczęła się deformować od tego siedzenia. Trener zaproponował mu proste ćwiczenia, więc ćwiczy na sprzęcie, podnosi po półtora kilo i tak sobie radzimy. Ale myślę, że to za mało? Choć może się mylę. Chciałabym wprowadzić odżywki, które pomogą mu [...]

Witam, w necie można znaleźć sporo "rożnych" informacji na temat brzucha, w jednym jest to ze można mięśnie brzucha przetrenować w innym ze nie ... Aktualnie robię ćwiczenia takie same jak na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=y_W_9-uW-3Y Tylko nie wiem czy mam je robić codziennie i co np. godzinę Wiec zwracam się z pytaniem, czy można [...]

Chce podzielic sie z Wami jednym bardzo dobrym cwiczeniem na brzuch, nie jest to jakies odkrycie ale uwierzcie ze cwiczenie jest bardzo skuteczne Cwiczenie jest opisane w lutowym numerze polskiego Men`s Healtha oto opis: FAZA WYJSCIOWA: Srzyzuj ramiona na piersiach, kladac dlonie na barkach. Nogi trzymaj ugiete pod katem 45st, w odleglosci 7-10cm [...]

Witam, waże 76kg, kolega polecił mi wyżej wymienione zestawienie odżywek. 3 razy w tygodniu trenuje boks tajski i dwa razy w tyg. basen i ćwiczenia w domu. Nie widze jakiegoś znacznego przyrostu. Ćwicze tak od miesiąca i używam tych odżywek, ale ostatnio podczas rozmowy ze znajomym powiedzial mi ze żeby mięśnie rosły, trzeba przyjmować [...]

[...] już od pewnego czasu nas do tego przekonują. Teraz mają dowody na to, że wysiłek fizyczny przyspiesza tworzenie się nowych komórek nerwowych. Do tej pory podkreślano, że ćwiczenia fizyczne poprawiają ukrwienie i co za tym idzie dotlenienie mózgu. Okazuje się jednak, że na tym się nie kończy. Najnowsze badania przeprowadzone na Uniwersytecie [...]

Witam Nazywam sie stasiu mam 17 lat. Wiek 18(rocznikowo) Waga 72 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia redukcja i troszke wyzezbienie Staż tlyko w domu podciaganie sie na drazku od 4 miesiecy i 2 razy w miesiac wypad na siłownie Aktywność fizyczna 2xjudo 1x hokej na rolkach 1xtreningi na lodowisko (tor przeszkod itp.)w weekend zawsze na skateparku [...]

Z gory chcialbym przeprosic wszystkich ,ktorzy moga byc podirytowani "banalnoscia "moich pytan.... wiek 32 lata ;wczesniejsze sporty to plywanie,boks,juitsu,-cwiczenia ogolnorozwojowe ,moje wymiary na dzisaj;/w nawiasie dane sprzed 4 miesiecy/ wzrost; 185 waga 107kg /100/ biceps 44 /40/ klata 123 /119/ lydka 46 [...]

Zawsze, od kad mialem przygoty z silownia(trrningi mam dobrze rozpisane) mam nieziemsko bolesny problem z lydkami- miesnie przypiszczelowate(zewnetrzna strona) - mianowicie, od 3 mc wrocilem do trenigow, miesnoe nog i lydek robie raz w tygodniu i od 3 miesiecy ciezko mi dojsc na przystsnek z pracy 400 m bo tak mnie te miesnie masakrycznie bola, ze [...]

Codzienie podczas treningu (na masę)robię 3 mięśnie i na kążdy mięśień robie 3 ćwiczenia np . klata 12 serii w 3 ćwiczeniach , bicho 12 serii w 3 ćwiczeniach i tricho 12 seri w 3 ćwiczeniach Czy zwiększyć liczbę serii,lub ćwiczeń a jak tak to na jakie mięsnie?? moze zmiejszyć? Ile jest najlepiej robic ćwiczeń na dany mięsień ???? Jakie mięśnie [...]

[...] nóg. W sezonie dużo jeżdzę na rowerze - i tu pytanie, czy to rozbudowuje mięśnie, czy spala tk. tłuszczową. Pewnie jedno i drugie, ale co ma przewage? Następna sprawa, ćwiczenia nóg - wyczytałem, że należy ćwiczyć nogi, aby spalić tłuszcz, ale to przy okazji zwiększa to objętość mięśni - ale możliwe że jest tak jak z rowerem, spalanie [...]

[...] (konkretnie chodzi o jogging) kiedy mięśnie są porządnie rozgrzane. Ostatnio czytając książkę o stymulacji hormonu wzrostu natknąłem się na informację, że podane tam ćwiczenia (pochodzą z jogi) najlepiej wykonywać przed joggingiem, żeby dać później kościom "wolne", czyli warunki stosowne od wydłużenia się. Poza tym ciekawi mnie kiedy [...]